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以為減體重就完事了?知道怎樣不反彈嗎?

2021-06-10 18:10 377 怎樣快速減肥不反彈瘦脂肪

人體是一個非常精密且複雜的儀器,至今我們對身體的了解都很有限,但毫無疑問,這架機器肯定傾向於維持自身的穩定以便持續運轉。這種穩定,也包括體重和體型上的相對穩定,就像一根彈簧,你使勁拉,可以拉直,但一鬆手,它又彈回去了。那怎麼才能把彈簧拉直?拉的時間足夠長,長到讓彈簧覺得自己就是一根鐵絲就可以了。減得太快,提示身體可能會有一些惡性疾病,或者不利於身體健康

02、節食減肥

用飢餓療法,通過少吃減重,往往丟失的是水分和蛋白質,並沒有很好地燃燒脂肪,越不吃東西,身體的代謝就會越慢,因為身體以為你不需要這麼多能量了,自然而然就不“工作”了,所以節食減肥就是降低自身代謝。

同時,會導致身體營養攝入不足,由這些營養素組成的脂肪酶不夠,那麼身體代謝脂肪的能力會下降,並且容易產生疲勞和抵抗力下降,不易長期堅持,一旦恢復正常飲食,常常造成體重迅速反彈,進入年年減肥年年肥的惡性循環。

03、單純運動減肥

靠運動減肥是可以的,有些人在健身房瘋狂鍛煉個幾個月,通過增加身體能量的消耗,從而達到減脂的效果。

但是後期一旦鬆懈一點,運動量沒有跟上,體重就會反彈,辛辛苦苦訓練出來的肌肉又會轉化為脂肪掛在身上。這也是為什麼很多退役后的國家運動健將,一個個逃不開發福魔咒的原因。

所以,想要減肥不反彈,健康的減肥方式方法很重要。脂玫樂始終堅持健康的“體質管理+營養管理+作息管理”,三位一體循序漸進,幫助大家健康減肥

有減肥需求的寶寶可以留言或者在線諮詢我們的體脂規劃師和營養師,了解自身體質,獲得免費的瘦身方案哦~

專業內容供稿 劉潔

脂玫樂首席營養師

編輯:高潔

法務審核:崔洋

校對/審核:羅蓉

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文章標籤 : 健康減肥健康減肥減肥方案體重管理

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